台中中醫減重‎

壓力造成的失眠是常常發生，尤其現代人工作家庭壓力大，導致睡眠品質一直下滑，尤其疫情期間，這個狀況更是非常常見。

由於生活、工作以及家庭帶來的的壓力，讓很多人都處在一種高壓的狀態下，這樣對於睡眠是很不利的。

出現失眠我們就要做好治療失眠的工作，短期的失眠如果沒有及時治療好的話，是會變成嚴重失眠的。

現在人們來自方方面面的壓力都非常的大，長時間有比較大的壓力，容易對人的睡眠造成不良的影響，很多人會有壓力大失眠症這種情況，對於因為壓力過於大所引發的失眠，還應該注意學會釋放壓力，調節飲食、進行適當的運動。

壓力過於大引發的失眠症，大家在平時的生活當中，可以採取三個方法進行調節改善。

第一、學會釋放壓力

壓力是人人都有的，並且大小也不一樣，但是大家應該注意學會釋放壓力，注意保持平和的心態，不能因為壓力大就過於緊張焦慮，否則對失眠症會起到助長的效果，反反復複容易睡不著，時間久了不僅身體上難以承受，而且精神方面也會受到打擊，甚至會患上憂鬱症等。

第二、注意調節飲食

平時在飲食方面注意保持清淡的飲食，儘量減少辛辣、刺激、油膩、不容易消化食物的攝入，多吃新鮮的蔬菜和水果，可在每天晚上臨睡之前少量的吃一些金槍魚、沙拉、乳酪，可以喝一杯溫熱的牛奶，但最好不要吃甜食，另外中午之後就儘量不要喝茶咖啡，不要強打精神繼續工作，不要讓腦部處於過於興奮的狀態。

第三、進行適當的運動

不管多麼忙都要注意進行一定量的鍛煉，比如每天可以騎半個小時的自行車，這樣壓力的水準會有所下降，還可以到健身房快走半個小時，或者是每天早晨起床之後進行伸拉運動，對於壓力的釋放和緩解都有幫助，有助於晚上睡一個好覺。

而睡覺也是有一定的訣竅

1.床是用來睡覺的

不要躺在床上看手機或者看書，這會增加失眠的風險。平日白天時儘量減少在床上活動，只有睡覺的時候才躺下，這樣能形成床和睡覺之間的條件反射。

2.白天多見見太陽

白天的光照有助於促進夜間人體內褪黑素的分泌，所以白天可以多呆在光亮的地方，曬曬太陽，精神充沛，對於夜裡睡眠也是很好的調節。

3.不要焦慮

焦慮是產生憂鬱和失眠的主要誘因，俗話說“不想事情的時候睡得好”，本質上就是放下焦慮的情緒。

4.午睡別太久

有人有午睡的習慣，可午睡時間太長不但會感到頭昏腦漲，還會導致晚上失眠，一般午睡半小時即可。

良好的睡眠是身體健康的保證，而睡眠的關鍵在於睡眠時間和品質。形成自己的睡眠習慣，保證身心都處於正常合理的水準，這就是健康睡眠。

在相關門診中，尤其像是業務、設計、工程、教師、作業員等類型的職業，睡眠障礙的狀況最為明顯

尤其睡眠不足容易對身體產生各種不同的危害。對於有慢性疼痛的人來說，睡眠的重要性更是不言可喻。

失眠可能危害機體的消化系統，造成脾胃不調，引發消化系統疾病。

有研究顯示，胃和小腸在晚上會產生一種對消化道粘膜有修復用處的化學物品tff2蛋白質，假如睡眠不足，就會危害這種物品的產生，從而大增胃炎、胃、十二指腸潰瘍、潰瘍性結腸炎等疾病的發作率。

偏頭痛:長期失眠引發偏頭痛的原因可能與顱內小動脈和毛細血管收縮致使腦部皮質缺血有關，這部分患者除了出現睡眠障礙外，還會在晚上睡眠期間反復出現頭痛症狀。

慢性疲勞綜合症:本病在臨床上很多見，特別是女性失眠患者，她們常訴說自己疲憊乏力，即使臥床休息也不能緩衝疲憊部分病者還具有低熱、畏寒、頭浦、咽喉浦、心煩、急躁等不舒適症狀。

此外，長期失眠還可引發中老年人腦病、女性更年期綜合症以及糖尿病等嚴重害人體健康的疾病。所以專家強烈建議大家，千萬不要忽視夜間失眠情況，長期失眠說不定會引起什麼病，大家應謹慎對待並應及時採取治療措施。

底下是長期失眠所引起的症狀，如果符合下列5點以上，可立即前往診所掛號尋求解決途徑

門診中最常觀察到的症狀如下：

對睡眠品質不滿意

．上床後翻來覆去睡不著，往往需要躺30分鐘甚至更久才能入睡;
．夜裡醒來好幾次，多在2次以上，醒來之後很難再入睡;
．早上醒得早，比正常起床時間早醒30分鐘以上;
．總睡眠時間不足6.5小時;
．睡眠品質下降，醒來仍然感到困倦，感覺體力沒有恢復。

白天正常活動受到影響

．白天精神狀態不佳，感到困倦、疲勞，想睡覺;
．工作和學習時，難以集中精力，犯錯次數增加，記憶力下降;
．情緒上，感到緊張、不安、出現情緒低落或容易煩躁、發怒;
．社交、家務、職業或學習受影響等。

而失眠與睡眠障礙治療真的不難！
中醫也能治療失眠等相關睡眠障礙症狀，讓您減少甚至停用安眠藥與抗憂鬱西藥…恢復該有的身心平衡。

廣和中醫診所運用傳統中藥來調理過度緊繃、亢奮的情緒，依據中醫藥的學理來調理體質；多管其下，改變您的體質，調理平衡

不是單純以藥物來壓制症狀；經過一系列的療程，很多患者就慢慢減少甚至停止安眠藥、抗憂鬱藥物等西藥的長期依賴，回歸到身體原始的平衡統合狀態，這就是身體原始自然和諧的狀態。

透過我們診治改善失眠狀況的患者都可以漸漸找回正常的睡眠品質，使用正確的方式將幫助您擺脫失眠的痛苦!

台中大雅廣和中醫深獲在地居民的一致推薦，也有民眾跨縣市前來尋求專業失眠睡不著的專業諮詢

醫師叮嚀:病狀和體質因人而異，須找有經驗的中醫師才能對症下藥都能看到滿意的改善效果。

台中大雅廣和中醫數十年的調理經驗，值得你的信賴。

門診表提供給大家參考，如果需要也可以加他們的LINE詢問更多詳細內容

廣和中醫診所-台中大雅分院
地址：台中市大雅區學府路250巷44號
預約電話： (04)2566-3601

最近很多學員都會問阿飛老師一個問題：現在很多人為什麼都想「搞一個副業」？ ... 阿飛老師回答：「搞副業」、提高自己的收入，是時代造就，我們光拿一份固定工資是很難滿足自己的需求的。 近期，副業剛需和兩棲青年這兩個關鍵詞搜索量很大。 兩棲以前是用來形容動物可以在倆中生活環境中生存，水生陸生雙生。兩棲青年指的是有自己的主業，還有自己的副業或者有自己的主業，自己在其它領域正在進行創業。 很多人在微博上都稱「沒搞副業的我太難了」。 由此可見，很多人都在搞副業。重要的是很多人副業比主業賺的錢還多。現在普遍每個月領著3~5千元的工資的小白領，在網上卻有著收入上萬的副業。 ... 網際網路時代，的確有一些大神通過網際網路，打造個人ip品牌，社群營銷，朋友圈營銷，自媒體平臺的發布引流變現等等，獲得了不少的收益，收益好的一天可達3000多元。 他們通過學習不斷的成長，時不時地曬一些攝影作品在朋友圈，有的只是發一些美文，還有的就是產品推銷。 PS技術好的，下班以後就開始接單給人畫海報；精通攝影技術的，業餘時間就幫人拍照；軟文寫的好的現在不但文案做得好，還時常給各大自媒體平臺投稿。 這種現象都在表明，搞副業，準確地說，利用工作之餘，極度渴望地搞副業，心甘情願地去加班，再增收，已經成為職業人的第二職業，有著令人著迷的「魅力」。 其實，對於一般的人來說要求並不是那麼高，有工資拿還可以有額外的收入，這就是很多人心中的剛性需求，副業。 1 實現財務自由 應該是擁有健康穩定的現金流 副業，簡單來講，就是除了主業之後的工作，也就是第二職業。 一個人同時經營兩份職業，帶來的最直接的變化，就是工資增加了，這是最直接的起點又是最終的落點。那麼分開來講，通常會有四種因素： 1、個人實現自由發展： 不習慣體制內企事業單位、政府機關、社會團隊等朝八晚五、周末雙休、加班被迫、會議疊加等相對機械而又枯燥的工作環境。 憧憬著「外面世界很大，我想去看看」而不是領導指使、任務支配、時間支撐的工作節奏。 既不能累著自己，也不能閒著混日子。當然，還要儘可能的有資金收入，靠自己的雙手打造出屬於自己的一片天空。 自己有一位朋友，律師資格證拿到後，做起了副業，加入市內一家知名律師事務所，就法律諮詢服務來說，每一次諮詢都是1000元起，如果接個大案、要案，一次收入可高達幾萬，每月副業實現2W+已經不是問題。 2、生活保障係數提高： 聽過收費站辭退大姐，生活過得一塌糊塗例子，不少員工都感到任何工作都不可能成為自己的終身職業。 要想將來不失業，就得提前做好準備。 認為目前有一份看似穩定的工作，就理所當然的認為不需要學習了，那就大錯特錯了，明天與失業哪個先來，誰都不知道。 多一份工作，就相當於為個人的生活博得了一份保障。 3、細化個人工資結構： 周生生說：「寧可要三種收入來源，一個月掙7000的生活，也不要單一收入來源，一個月掙10000的生活。」 真正的財務自由，應該擁有是健康穩定的現金流。 無論在什麼時候，什麼情況，你的帳戶上，始終有資金流入，或多或少，你可以自由支配，生活方式，可奢可儉。 生活當中，無論剛入職場的「小白」，還是工作多年的「大神」，很多都會為自己規劃一副財務自由的藍圖： 平凡一點兒，一兩年後換手機、換家電，奢侈一點兒，換車、換房，再或者，讓孩子上什麼樣的學校，退休後過什麼樣的生活。 總之，單一靠工資收入來實現這個藍圖，勤勤懇懇做到退休不一定能實現過。 4、自身業餘愛好的需求滿足： 有句話這樣說，哥玩得不是江湖，玩得是寂寞。 就是可以不完全以變現為目的，當然有錢入帳也不嫌棄，只要能讓自己的生活變得豐富就好。 ... 著名編劇海巖，在成為編劇之前，他曾是北京第一監獄的伙夫。在同事們歡快地吃著宵夜喝著啤酒和朋友抱怨運氣不好的時候，他一直堅持自己的寫作愛好。 利用業餘時間閱讀了大量的書籍，不浮躁、不空虛地過好每一天，把書中的知識變成自己的見識，最終從伙夫躍遷成了設計師和企業家，成為著名的編劇。 2 副業，是輔業也是「富業」 在保證主業正常而又良性運行的基礎上發展副業，才是正道。 否則，放棄主業搞副業，無疑於舍本求末，撿了芝麻丟了西瓜，最終很可能雞飛蛋打，賠了「夫人」又「折兵」。 一、接納： 阿里巴巴集團曾公布一條40萬年薪招聘產品體驗員的廣告，崗位要求讓人頗感意外。 要求： 1、60歲以上，學歷不限，工作背景不限； 2、 與子女關係融洽； 3、有穩定的中老年群體圈子，在群體中有較大影響力（廣場舞KOL、社區居委會成員優先）等。 開始以為招不到人，卻沒想到應聘而來的候選人，多不勝數，思考一下，坐擁退休金的老人搞起副業來都如此積極，著實讓年輕一輩自嘆不如。 一位老大爺剛過退休年齡，直接做了自己的介紹ppt，身份標籤有：「淘寶12年買家經驗」、「芝麻信用分785分」、「熟練操作photoshop設計軟體」。 這麼一位老人，對新的崗位卻能抱有如此大的興趣，具備如此豐厚的知識儲備，取決於老人沒有倚老賣老，始終對新事物，新知識保持著新鮮感和敏感度。 想一想，自家小區的一些老人則拒絕接受新知識、新技能，而是立足於每天撿紙殼、賣飲料瓶來換些零用錢。不妨算一下，按每斤紙殼收購價0.8元計算，100斤紙殼可買80元，撿拾時間至少需要1個月，可能也抵不過花一天時間製成的1張精品PS圖片值錢。 所以，搞副業，離不開攢手藝，攢手藝離不開學習新知識，要相信攢手藝就是在攢人民幣，到了可以兌現時，一分也差不了，要想副業高起步，攬活到手才算數。 二、延伸： 副業成為主業的延伸，不但可以壯大副業，更可以反哺主業，相互促進，相得益彰。 比如，你是私企HR ,在副業上，可以做職業規劃師；你是公司的法律顧問，在副業上，可以做兼職諮詢律師；你本職工作是一位外語教師，那麼完全可以在下班時間做外語一對一口語輔導，也可以從事一些關於翻譯的工作等等。 同時，也不要忘記個人業餘愛好也可以走上變現的道路。 像鄰居家的小張，從小就對跳舞情有獨鍾，長大後更是不離不棄，在市舞蹈比賽中頻頻拿獎，參加工作後，在朋友的支持與鼓勵下，利用業餘時間辦起了培訓班，豐富了時間不說，也厚實了錢包。 越是能將主業延伸得越充分的副業，越有利於進行低成本地自我投資，也就越有利於打造個人品牌。 品牌的建立，對於我們這個時代的職場人來說無疑就是無形的飯碗，知名的程度往往決定了收入的高度。 ... 三、絕活： 華為總裁任正非對於員工的工作技藝曾說：中小企業要什麼哲學、模式、經驗，都沒有！中小企業就是磨好豆腐，為什麼要磨好豆腐？因為你的爹要吃豆腐，娘要吃豆腐，孩子也要吃豆腐，你必須把豆腐磨好，拿出絕活。 中小企業就幹這一件事，磨好豆腐就行了。 很讚賞知乎問答當中一位答主的回答： 假如你是一名銷售，可能隨時擔心業績不過關被炒。但如果你同時也是一位自媒體作者，文案高手，每月自媒體副業收入50000元，你還擔心被炒嗎？ 絕活就是走自己的路，讓別人無路可走。當你成為這一領域的專，別人很難達到時，無論是主業還是副業，擁有的都將是主動權。 四、轉換： 當遇到突發感想，有如骨梗在喉不吐不快時，那就需要果斷地寫出來。 當個人副業做得好時，無論從愛好、收入及前景都要優於現在的主業，乃至有一天突然發現，這才是我真正想要做的事情，那麼，讓副業變成主業，何樂不為呢？ 比如，馬雲，曾為大學講師，是杭州城英語講得最好的人之一。一次偶然的出國經歷讓他嗅到了網際網路的魅力，並最終開創了電子商務的新時代。 很多人就是因為沒能看好當下的主業，而選擇一份喜歡的副業，這又是多麼幸福的一件事呢？ 一分錢難倒英雄漢，兜里有錢總是有底氣的，副業賺的多也好少也好，長久總是可觀的。 因副業而加班，無論苦累都好，都比被加班的好。 我們要的不是束縛的存在，而是身心的真正自由。 ...

文章來源取自於：

壹讀 https://read01.com/QANDkP2.html

如有侵權，請來信告知，我們會立刻下架。

中壢睡眠障礙睡不著中醫推薦台中喉嚨卡卡治療中醫推薦台中潭子心悸焦慮有名中醫台中清水睡眠品質不好治療中醫桃園八德心悸治療中醫推薦
台中大雅眩暈中醫推薦 桃園容易頭暈治療中醫推薦 年底焦慮該如何調節台中北屯睡眠品質不好中醫治療 台中神岡眩暈中醫推薦 急性焦慮症鑒別診斷是如何做的呢中壢Dcard失眠治療中醫推薦 台中沙鹿睡眠障礙睡不著中醫推薦 過度擔心健康引起焦慮症中壢肩頸痠痛疲勞中醫推薦 台中大甲睡眠障礙睡不著中醫推薦 芳香療法改善焦慮症台中肩頸痠痛疲勞中醫推薦 台中清水睡眠品質不好中醫治療 焦慮症有哪些表現及如何診斷