台中中醫減重‎

壓力造成的失眠是常常發生，尤其現代人工作家庭壓力大，導致睡眠品質一直下滑，尤其疫情期間，這個狀況更是非常常見。

由於生活、工作以及家庭帶來的的壓力，讓很多人都處在一種高壓的狀態下，這樣對於睡眠是很不利的。

出現失眠我們就要做好治療失眠的工作，短期的失眠如果沒有及時治療好的話，是會變成嚴重失眠的。

現在人們來自方方面面的壓力都非常的大，長時間有比較大的壓力，容易對人的睡眠造成不良的影響，很多人會有壓力大失眠症這種情況，對於因為壓力過於大所引發的失眠，還應該注意學會釋放壓力，調節飲食、進行適當的運動。

壓力過於大引發的失眠症，大家在平時的生活當中，可以採取三個方法進行調節改善。

第一、學會釋放壓力

壓力是人人都有的，並且大小也不一樣，但是大家應該注意學會釋放壓力，注意保持平和的心態，不能因為壓力大就過於緊張焦慮，否則對失眠症會起到助長的效果，反反復複容易睡不著，時間久了不僅身體上難以承受，而且精神方面也會受到打擊，甚至會患上憂鬱症等。

第二、注意調節飲食

平時在飲食方面注意保持清淡的飲食，儘量減少辛辣、刺激、油膩、不容易消化食物的攝入，多吃新鮮的蔬菜和水果，可在每天晚上臨睡之前少量的吃一些金槍魚、沙拉、乳酪，可以喝一杯溫熱的牛奶，但最好不要吃甜食，另外中午之後就儘量不要喝茶咖啡，不要強打精神繼續工作，不要讓腦部處於過於興奮的狀態。

第三、進行適當的運動

不管多麼忙都要注意進行一定量的鍛煉，比如每天可以騎半個小時的自行車，這樣壓力的水準會有所下降，還可以到健身房快走半個小時，或者是每天早晨起床之後進行伸拉運動，對於壓力的釋放和緩解都有幫助，有助於晚上睡一個好覺。

而睡覺也是有一定的訣竅

1.床是用來睡覺的

不要躺在床上看手機或者看書，這會增加失眠的風險。平日白天時儘量減少在床上活動，只有睡覺的時候才躺下，這樣能形成床和睡覺之間的條件反射。

2.白天多見見太陽

白天的光照有助於促進夜間人體內褪黑素的分泌，所以白天可以多呆在光亮的地方，曬曬太陽，精神充沛，對於夜裡睡眠也是很好的調節。

3.不要焦慮

焦慮是產生憂鬱和失眠的主要誘因，俗話說“不想事情的時候睡得好”，本質上就是放下焦慮的情緒。

4.午睡別太久

有人有午睡的習慣，可午睡時間太長不但會感到頭昏腦漲，還會導致晚上失眠，一般午睡半小時即可。

良好的睡眠是身體健康的保證，而睡眠的關鍵在於睡眠時間和品質。形成自己的睡眠習慣，保證身心都處於正常合理的水準，這就是健康睡眠。

在相關門診中，尤其像是業務、設計、工程、教師、作業員等類型的職業，睡眠障礙的狀況最為明顯

尤其睡眠不足容易對身體產生各種不同的危害。對於有慢性疼痛的人來說，睡眠的重要性更是不言可喻。

失眠可能危害機體的消化系統，造成脾胃不調，引發消化系統疾病。

有研究顯示，胃和小腸在晚上會產生一種對消化道粘膜有修復用處的化學物品tff2蛋白質，假如睡眠不足，就會危害這種物品的產生，從而大增胃炎、胃、十二指腸潰瘍、潰瘍性結腸炎等疾病的發作率。

偏頭痛:長期失眠引發偏頭痛的原因可能與顱內小動脈和毛細血管收縮致使腦部皮質缺血有關，這部分患者除了出現睡眠障礙外，還會在晚上睡眠期間反復出現頭痛症狀。

慢性疲勞綜合症:本病在臨床上很多見，特別是女性失眠患者，她們常訴說自己疲憊乏力，即使臥床休息也不能緩衝疲憊部分病者還具有低熱、畏寒、頭浦、咽喉浦、心煩、急躁等不舒適症狀。

此外，長期失眠還可引發中老年人腦病、女性更年期綜合症以及糖尿病等嚴重害人體健康的疾病。所以專家強烈建議大家，千萬不要忽視夜間失眠情況，長期失眠說不定會引起什麼病，大家應謹慎對待並應及時採取治療措施。

底下是長期失眠所引起的症狀，如果符合下列5點以上，可立即前往診所掛號尋求解決途徑

門診中最常觀察到的症狀如下：

對睡眠品質不滿意

．上床後翻來覆去睡不著，往往需要躺30分鐘甚至更久才能入睡;
．夜裡醒來好幾次，多在2次以上，醒來之後很難再入睡;
．早上醒得早，比正常起床時間早醒30分鐘以上;
．總睡眠時間不足6.5小時;
．睡眠品質下降，醒來仍然感到困倦，感覺體力沒有恢復。

白天正常活動受到影響

．白天精神狀態不佳，感到困倦、疲勞，想睡覺;
．工作和學習時，難以集中精力，犯錯次數增加，記憶力下降;
．情緒上，感到緊張、不安、出現情緒低落或容易煩躁、發怒;
．社交、家務、職業或學習受影響等。

而失眠與睡眠障礙治療真的不難！
中醫也能治療失眠等相關睡眠障礙症狀，讓您減少甚至停用安眠藥與抗憂鬱西藥…恢復該有的身心平衡。

廣和中醫診所運用傳統中藥來調理過度緊繃、亢奮的情緒，依據中醫藥的學理來調理體質；多管其下，改變您的體質，調理平衡

不是單純以藥物來壓制症狀；經過一系列的療程，很多患者就慢慢減少甚至停止安眠藥、抗憂鬱藥物等西藥的長期依賴，回歸到身體原始的平衡統合狀態，這就是身體原始自然和諧的狀態。

透過我們診治改善失眠狀況的患者都可以漸漸找回正常的睡眠品質，使用正確的方式將幫助您擺脫失眠的痛苦!

台中大雅廣和中醫深獲在地居民的一致推薦，也有民眾跨縣市前來尋求專業失眠睡不著的專業諮詢

醫師叮嚀:病狀和體質因人而異，須找有經驗的中醫師才能對症下藥都能看到滿意的改善效果。

台中大雅廣和中醫數十年的調理經驗，值得你的信賴。

門診表提供給大家參考，如果需要也可以加他們的LINE詢問更多詳細內容

廣和中醫診所-台中大雅分院
地址：台中市大雅區學府路250巷44號
預約電話： (04)2566-3601

最近和一位朋友聊天，他對我說：窮人，在沒錢沒人脈時，反而要少交朋友，否則難逃平庸。我感到奇怪，他進而解釋：人脈即財脈，人脈的重要性眾所周知。不過，人脈的本質是利益交換，如果你對別人沒有價值，那人脈的意義就不會太大。而當你手裡的資源足夠多的時候，就算不刻意結交朋友、經營人脈，也會有很多人主動與你結交。朋友的話讓我感觸頗深，與他聊了很多後，發現他所說的很有道理，背後的原因也很現實，下面就來具體地聊一聊。 ... 一、再沒錢沒人脈，有些朋友也不能交 窮人，在沒錢沒人脈時，要少交朋友，主要是說有些朋友不能交，否則交到損友，必然會讓你越來越平庸，越來越難以擺脫貧窮。交友的策略之一就是懂得「精選」，尤其是在人窮的時候，更不宜交友太廣泛，要選擇那些真正對你有幫助的人，能在各自事業上互幫互助，共同提高，而要「篩」掉那些無效人脈以及有害人脈。 比如，酒肉朋友就不能交，如果已經交了，就儘早斷交。這是因為，酒肉朋友看上去與你的感情很好，能陪你一起吃吃喝喝，但當你真正需要他們幫助時，他們不會伸出援助之手。更為關鍵的是，和酒肉朋友待在一起，想的都是吃喝玩樂的事，耽誤都是你寶貴的時間。此外，酒肉朋友還容易帶來各種不必要的麻煩和禍端，那些在酒桌飯桌上出的事情向來不少，尤其是酒醉之後。 ... 二、放棄無用社交，只有資源匹配，才是真正的人脈 有位朋友講過他的一次經歷，說是很多年前，在一次聚會上，他偶然與一位「大人物」有所接觸，聊得頗為投緣，相互也留了聯繫方式，本來以為會成為很重要的人脈資源。剛好在那次以後不久，他碰到一點困難，想到了這位「大人物」，於是，便費盡心神地斟酌詞語，給對方發了一條簡訊，結果人家沒回！不甘心之下，又打過去一個電話，結果，只聽到三個字：我正忙！朋友當時的挫敗感無以復加。 現實生活中，應該有很多人都遭受過這樣拒絕，以為認識了，留了聯繫方式，彼此或許就能幫上忙，卻疏忽了一件重要的事情：只有資源匹配，才能互相幫助；只有你足夠優秀，才能得到有用的社交！ 所以，窮人在沒錢沒人脈時，應該放棄無用社交，哪怕是為此少交一些朋友。人脈的確是很值錢的，但它不是強求來的，而是吸引過來的。只有資源匹配，人脈才真正有用的，這話儘管聽起來很殘酷，但卻是事實。 ... 三、時間有限，少交一些朋友，把時間花在「刀刃」上 對窮人來說，最重要東西不是錢，因為你沒有，也不是人脈，因為人脈需要資源匹配，那麼，最重要的是什麼呢？是時間！充分利用你的時間，把時間花在「刀刃」上，用在重要的地方上，這遠比低效乃至無用的社交活動更重要。這是因為，社交活動是十分耗費時間和精力的事情，如果是資源匹配、對你真正有價值的社交活動，能結交到真正的朋友，經營真正有用的人脈，那倒是沒什麼問題，否則的話，倒不如跳過這些社交活動，少交些朋友，把這些時間用在真正對自己有價值的重要事情上，即便因此被人視為孤僻、自負甚至不近人情，都沒什麼，一旦你日後有所成就，這些只會是你成功的象徵。

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