台中中醫減重‎

壓力造成的失眠是常常發生，尤其現代人工作家庭壓力大，導致睡眠品質一直下滑，尤其疫情期間，這個狀況更是非常常見。

由於生活、工作以及家庭帶來的的壓力，讓很多人都處在一種高壓的狀態下，這樣對於睡眠是很不利的。

出現失眠我們就要做好治療失眠的工作，短期的失眠如果沒有及時治療好的話，是會變成嚴重失眠的。

現在人們來自方方面面的壓力都非常的大，長時間有比較大的壓力，容易對人的睡眠造成不良的影響，很多人會有壓力大失眠症這種情況，對於因為壓力過於大所引發的失眠，還應該注意學會釋放壓力，調節飲食、進行適當的運動。

壓力過於大引發的失眠症，大家在平時的生活當中，可以採取三個方法進行調節改善。

第一、學會釋放壓力

壓力是人人都有的，並且大小也不一樣，但是大家應該注意學會釋放壓力，注意保持平和的心態，不能因為壓力大就過於緊張焦慮，否則對失眠症會起到助長的效果，反反復複容易睡不著，時間久了不僅身體上難以承受，而且精神方面也會受到打擊，甚至會患上憂鬱症等。

第二、注意調節飲食

平時在飲食方面注意保持清淡的飲食，儘量減少辛辣、刺激、油膩、不容易消化食物的攝入，多吃新鮮的蔬菜和水果，可在每天晚上臨睡之前少量的吃一些金槍魚、沙拉、乳酪，可以喝一杯溫熱的牛奶，但最好不要吃甜食，另外中午之後就儘量不要喝茶咖啡，不要強打精神繼續工作，不要讓腦部處於過於興奮的狀態。

第三、進行適當的運動

不管多麼忙都要注意進行一定量的鍛煉，比如每天可以騎半個小時的自行車，這樣壓力的水準會有所下降，還可以到健身房快走半個小時，或者是每天早晨起床之後進行伸拉運動，對於壓力的釋放和緩解都有幫助，有助於晚上睡一個好覺。

而睡覺也是有一定的訣竅

1.床是用來睡覺的

不要躺在床上看手機或者看書，這會增加失眠的風險。平日白天時儘量減少在床上活動，只有睡覺的時候才躺下，這樣能形成床和睡覺之間的條件反射。

2.白天多見見太陽

白天的光照有助於促進夜間人體內褪黑素的分泌，所以白天可以多呆在光亮的地方，曬曬太陽，精神充沛，對於夜裡睡眠也是很好的調節。

3.不要焦慮

焦慮是產生憂鬱和失眠的主要誘因，俗話說“不想事情的時候睡得好”，本質上就是放下焦慮的情緒。

4.午睡別太久

有人有午睡的習慣，可午睡時間太長不但會感到頭昏腦漲，還會導致晚上失眠，一般午睡半小時即可。

良好的睡眠是身體健康的保證，而睡眠的關鍵在於睡眠時間和品質。形成自己的睡眠習慣，保證身心都處於正常合理的水準，這就是健康睡眠。

在相關門診中，尤其像是業務、設計、工程、教師、作業員等類型的職業，睡眠障礙的狀況最為明顯

尤其睡眠不足容易對身體產生各種不同的危害。對於有慢性疼痛的人來說，睡眠的重要性更是不言可喻。

失眠可能危害機體的消化系統，造成脾胃不調，引發消化系統疾病。

有研究顯示，胃和小腸在晚上會產生一種對消化道粘膜有修復用處的化學物品tff2蛋白質，假如睡眠不足，就會危害這種物品的產生，從而大增胃炎、胃、十二指腸潰瘍、潰瘍性結腸炎等疾病的發作率。

偏頭痛:長期失眠引發偏頭痛的原因可能與顱內小動脈和毛細血管收縮致使腦部皮質缺血有關，這部分患者除了出現睡眠障礙外，還會在晚上睡眠期間反復出現頭痛症狀。

慢性疲勞綜合症:本病在臨床上很多見，特別是女性失眠患者，她們常訴說自己疲憊乏力，即使臥床休息也不能緩衝疲憊部分病者還具有低熱、畏寒、頭浦、咽喉浦、心煩、急躁等不舒適症狀。

此外，長期失眠還可引發中老年人腦病、女性更年期綜合症以及糖尿病等嚴重害人體健康的疾病。所以專家強烈建議大家，千萬不要忽視夜間失眠情況，長期失眠說不定會引起什麼病，大家應謹慎對待並應及時採取治療措施。

底下是長期失眠所引起的症狀，如果符合下列5點以上，可立即前往診所掛號尋求解決途徑

門診中最常觀察到的症狀如下：

對睡眠品質不滿意

．上床後翻來覆去睡不著，往往需要躺30分鐘甚至更久才能入睡;
．夜裡醒來好幾次，多在2次以上，醒來之後很難再入睡;
．早上醒得早，比正常起床時間早醒30分鐘以上;
．總睡眠時間不足6.5小時;
．睡眠品質下降，醒來仍然感到困倦，感覺體力沒有恢復。

白天正常活動受到影響

．白天精神狀態不佳，感到困倦、疲勞，想睡覺;
．工作和學習時，難以集中精力，犯錯次數增加，記憶力下降;
．情緒上，感到緊張、不安、出現情緒低落或容易煩躁、發怒;
．社交、家務、職業或學習受影響等。

而失眠與睡眠障礙治療真的不難！
中醫也能治療失眠等相關睡眠障礙症狀，讓您減少甚至停用安眠藥與抗憂鬱西藥…恢復該有的身心平衡。

廣和中醫診所運用傳統中藥來調理過度緊繃、亢奮的情緒，依據中醫藥的學理來調理體質；多管其下，改變您的體質，調理平衡

不是單純以藥物來壓制症狀；經過一系列的療程，很多患者就慢慢減少甚至停止安眠藥、抗憂鬱藥物等西藥的長期依賴，回歸到身體原始的平衡統合狀態，這就是身體原始自然和諧的狀態。

透過我們診治改善失眠狀況的患者都可以漸漸找回正常的睡眠品質，使用正確的方式將幫助您擺脫失眠的痛苦!

台中大雅廣和中醫深獲在地居民的一致推薦，也有民眾跨縣市前來尋求專業失眠睡不著的專業諮詢

醫師叮嚀:病狀和體質因人而異，須找有經驗的中醫師才能對症下藥都能看到滿意的改善效果。

台中大雅廣和中醫數十年的調理經驗，值得你的信賴。

門診表提供給大家參考，如果需要也可以加他們的LINE詢問更多詳細內容

廣和中醫診所-台中大雅分院
地址：台中市大雅區學府路250巷44號
預約電話： (04)2566-3601

不知道從什麼時候開始，焦慮已經成為了一種生活常態，而餐飲人的職場焦慮，顯得尤為普遍。 餐飲人為什麼會焦慮？又到底在焦慮什麼？ 凌晨3點，虎哥躺在床上輾轉反側，難以入眠。 失眠早已成為虎哥的常態。儘管他才剛剛步入30歲，但身為廚師的他，最近一年經常掉頭髮，晚上也總是失眠。他整個人的狀態，要說自己40多了，怕是別人也不會不信。 只是這次失眠不同，他仿佛被抽走了一件很重要的東西，一下子心裡變得空落落的。 共事了5年的兄弟們今晚剛給他辦了一場歡送會。而明天，他就要離開這座奮鬥了多年的城市，而且他還決定徹底地離開餐飲業。 他知道，即使再繼續待下去，也依然無法看清路在何方——都說「三十而立」，現在這樣讓我怎麼「立」？ 3000萬餐飲從業者中，像虎哥這樣感到焦慮的不在少數。紅餐（ID：hongcan18）的後臺就經常會有餐飲朋友這樣留言： 「現在做的餐飲不是我喜歡的，一直很想試試別的工作，但又不知道自己能做什麼……」 「已經快30歲了，工作還是沒有起色，一無所成。」 「這個行業工資太低了，也不知道猴年馬月才能攢夠『老婆本』……」 …… 餐飲人普遍存在職場焦慮，紅餐近日針對這一狀況的調查結果也佐證了這一點。 ... 結果顯示，不焦慮的餐飲人僅占4%，而高達67%的人表示非常焦慮。 ... 2018年，我國餐飲業的市場規模首次突破4萬億，未來仍將呈現持續快速上升的態勢，前景可期。在這樣一個大環境下，到底是什麼讓為數眾多的餐飲人集體陷入了職場焦慮？ ①工資低，付出和收入難成正比 放在全社會全行業來看，餐飲行業工資低，而且工作強度大，這儼然是不爭的事實。紅餐上述調查的結果也顯示，有21%的餐飲人認為，他們的職場焦慮來自於工作壓力太大，超負荷工作是常態。如果說超負荷工作能換來不錯的收入，那倒也罷了，可現實卻是，如此付出到頭來也還是存不到錢。 ... 小美是一家餐廳的咨客，自從過年回來，一貫樂觀開朗的她竟然也有唉聲嘆氣、愁眉不展的時候，原來房東要漲房租了。 她在糾結要不要離開這個行業，去一個工資更高的行業重新開始，畢竟剛進來的時候工資就很低，而且這3年還基本沒怎麼漲，現在眼看著就要入不敷出了。 但是真要離開，她也捨不得，入行3年多來，她已經愛上了這個行業，哪怕工作時間很長，但人際關係很簡單，同事就像自己的兄弟姐妹一樣。 紅餐（ID：hongcan18）的相關數據顯示，目前大多數餐廳的一線員工，工資水平都在4000元以下，其中很多人的工資甚至不足3000元。而從2015年至今，每年餐飲業平均月薪漲幅在200元左右。 ... 對此，一位餐飲老闆給出了這樣的解釋：近幾年選擇進入餐飲業的年輕人逐年減少，為了平衡供需關係，企業只能通過漲薪來吸引更多的人才，而老員工相對比較穩定，所以一般情況下，企業漲薪不會優先考慮老員工。 ②天花板低，一眼就能看到十年後的自己 30歲的虎哥要離開，是因為看不清未來。25歲的小胡要離開，則是因為一眼就能看到頭。 小胡身邊有很多資歷比自己老5年甚至是10年的餐飲人，他們長期在廚房，日復一日年復一年地做著同樣的工作，工資卻並不比他高多少。 在他們身上，小胡仿佛看到了10年後的自己。 「是不是很滑稽？10年前你在顛勺，拿4000塊錢的工資；10年後你還在顛勺，拿6000塊錢。」小胡苦笑道，「而且要是真的再這樣干10年，你說我出去還能找到其他工作嗎？」 ③沒尊嚴，身心健康得不到保障 拋開工資低和發展前景有限不說，餐飲人的職場焦慮還有一個主要來源，即自己的身心健康、人格尊嚴都得不到保障。 南京某快餐店服務員小婷因為不小心弄灑了客人的豆漿，被對方足足罵了十多分鐘，不光要她賠禮道歉，甚至還說了很多難聽的話，說服務員的工作就是低等人做的，說她一輩子只配當服務員伺候別人。 而小婷只是當天剛入職的新人，為了服務好客人，她已經接受了好幾天的專業培訓，頭天晚上還在宿舍對著鏡子練習微笑，一整天下來，將近十個小時，她一直跑前跑後，端菜收桌子，連水都來不及喝一口，她勤快又小心，儘量讓自己不出錯，可還是沒想到，第一天就遭到了客人的嚴詞辱罵。 「殺人不過頭點地，就弄灑了一點豆漿而已，至於這樣罵我嗎？」 小婷越想越委屈，剛上班的那股興奮勁兒瞬間消失了。可是她不敢懟回去，頭一天上班就給餐廳惹麻煩，「那我還怎麼幹下去啊？」 而除了來自客人的不尊重，更讓不少餐飲人心寒的，是餐廳老闆和同事的不理解。 ...... 餐飲人的職場焦慮，要如何調節？ ①積極向上，別讓焦慮成為原地踏步的藉口 紅餐調查發現，在存在職場焦慮的餐飲人中，覺得自己很差勁、比不上別人的高達24%；另有26%的人感到恐慌，覺得自己在浪費時間、浪費生命…… ... 「良禽擇木而棲」，雖然餐飲人找到一份好工作不容易，但是我們依然需要好好地找一家值得自己付出時間和精力的餐廳。 紅餐專欄作者賴林萍曾分享過一個真實的故事：很多年前，在她做店總的餐廳，有個服務員被醉酒的客人調戲，甚至還反鎖了包房，不讓其他人進。「我直接帶廚房的人，拿著菜刀把門給踹開了，並且要求他當場給我們的服務員賠禮道歉，砸壞的東西也要他賠。」 ... 狼虎會發起人西哥也講過一個類似的案例：當年在他們餐廳，有個顧客落下的手機被服務員撿到，交給了前臺，前臺也完璧歸趙，但希望顧客用座機打自己手機來驗證一下，沒想到這個顧客對著前臺反手就是一耳光，「老子直接帶著保安隊追著砍了半條街」。 「士為知己者死」，遇到這樣的餐廳老闆，有誰不願意跟著干？ 而在職業發展方面，餐飲人在擇業時，是完全可以從多種渠道了解到企業的相關情況的。比如王品，作為臺灣第一大連鎖餐飲集團，它通過創立新品牌的方式，幫助企業內部有能力的高層實現創業夢；此外，王品還推出了員工持股計劃，入職滿一年的店長以上管理人員都可以加入員工持股計劃。 這樣做的效果是，目前王品集團旗下的餐飲品牌多達27個，員工更是超過了2萬人，然而離職率只有5%，中高層離職率更是不及1%。 員工與企業既然是雙向選擇，餐飲人自己首先要成為值得選的，當然也要挑一個值得選的企業。 ③擺正心態，自重者人重之 紅餐前述調查數據還顯示，有11%的餐飲人感到焦慮，是因為行業社會地位太低，常常被人看不起，受到委屈無處傾訴。 實事求是地說，當今社會對服務業確實存在著各種各樣的偏見，其中餐飲業尤甚。「顧客就是上帝，我既然花了錢，你乖乖聽話就是了。」這種心態相當普遍。面對這樣的顧客，難免受到委屈甚至侮辱。 一方面，我們要調整自己的心態，畢竟「玻璃心」是無論如何做不了服務業的；另一方面，我們也要行得正、立得住，首先做到自我尊重。 ... 結 語 今年1月，網易雲課堂發布的2019年《寒冬下職場人生存狀態報告》中顯示，有63%的職場人對當前的就業環境感到焦慮。焦慮早已成為人們生活的一部分，餐飲人也不例外。 而另有數據表明，2020年餐飲行業的規模將超過5萬億，而餐飲從業人員將從現有的3000萬增加到4000萬。 行業前景大好，作為其中的一員，你真的有時間焦慮嗎？

文章來源取自於：

壹讀 https://read01.com/jELj703.html

如有侵權，請來信告知，我們會立刻下架。

苗栗自律神經失調治療中醫推薦桃園喉嚨卡卡焦慮中醫推薦桃園容易頭暈治療中醫推薦桃園八德Dcard失眠治療中醫推薦台中大雅睡眠品質不好中醫治療
台中沙鹿失眠治療推薦中醫 台中潭子心悸焦慮中醫門診 老是失眠睡不著？晚上可吃6款食療方中壢心悸焦慮中醫門診 台中大甲肩頸痠痛疲勞中醫推薦 稍微生氣是大腦的興奮劑桃園八德肩頸痠痛疲勞中醫推薦 桃園蘆竹失眠治療推薦中醫 焦慮症和神經衰弱的差別台中石岡失眠治療推薦中醫 苗栗心悸治療中醫門診 用醋泡腳可以治療男性失眠台中大雅自律神經失調焦慮治療中醫推薦 桃園八德恐慌治療中醫門診 焦慮症的自我調節方法與飲食